Come prepararsi per un'assicurazione sanitaria fisica

Quando si richiede l'assicurazione sanitaria, è necessario visitare l'ufficio del medico per un fisico. Ci sono modi in cui puoi prepararti per questo fisico per ottenere tariffe più basse sulla tua assicurazione. Inizia la preparazione nei mesi che portano al fisico e continua la preparazione la mattina dell'esame stesso.

Preparare le settimane prima dell'esame

Preparare le settimane prima dell'esame
Smettere di fumare. Se puoi passare tre mesi senza tabacco, sarai legalmente considerato un non fumatore. Questo può farti incassare in una tariffa premium più bassa. Lavora per smettere di fumare nei mesi precedenti l'esame di assicurazione sanitaria.
  • I test delle urine possono rilevare il tabacco nel sistema, quindi assicurati di non usare tabacco da masticare, un cerotto alla nicotina o una gomma alla nicotina nei mesi precedenti all'esame.
  • Parla con la tua famiglia e i tuoi amici di voler smettere. Puoi richiedere assistenza online, attraverso riunioni anonime di stupefacenti, materiale di lettura e altre risorse esterne. Smettere di fumare può essere molto difficile a causa della sua forte dipendenza e dei forti sintomi di astinenza fisica. Avrai bisogno di molto supporto durante tutto il processo. [1] X fonte di ricerca
  • Non mentire sulle tue abitudini alla nicotina. Molte persone sentono di poter semplicemente mentire sulle loro abitudini al fumo e minimizzare quanto usano le sigarette. Farlo costituisce una frode e può comportare l'estinzione di un piano assicurativo. [2] X fonte di ricerca
Preparare le settimane prima dell'esame
Cambia la tua dieta. Ridurre alcuni alimenti mentre si incorporano altri nella dieta può aiutare con i risultati degli esami del sangue. Cerca di seguire una dieta più sana nei mesi precedenti l'esame. Ciò può comportare migliori livelli di colesterolo, pressione sanguigna e frequenza cardiaca che possono comportare un premio più basso per te.
  • Cerca una dieta sana ricca di frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali e carni magre. Evita lo zucchero, i cibi trasformati e gli alimenti a rapida preparazione in preparazione all'esame. Vuoi che il tuo corpo sia il più sano possibile. [3] X fonte di ricerca
  • Gli avocado possono essere particolarmente utili in preparazione per un esame. Sono ricchi di grassi monoinsaturi, che sono un grasso salutare per il cuore di cui il tuo corpo ha bisogno e che possono far salire i livelli di colesterolo HDL. L'HDL viene spesso definito "colesterolo buono" perché promuove una buona salute generale. [4] X fonte di ricerca
  • Limitare l'assunzione di sale, poiché ciò può causare ritenzione di peso e un picco della pressione sanguigna. [5] X fonte di ricerca
Preparare le settimane prima dell'esame
Limitare il consumo di alcol e caffeina. Il caffè e l'alcool possono influenzare entrambi i numeri durante gli esami del sangue. È meglio eliminare l'alcol e limitare l'assunzione di caffeina nelle settimane che precedono l'esame.
  • L'alcol può colpire il fegato, un organo corporeo importante. La funzionalità epatica è generalmente testata durante un esame di assicurazione sanitaria. Bere drink nei giorni precedenti allo svolgimento dei test può distorcere i numeri. Se il tuo esame del sangue non mostra alcol nel tuo sistema, anche questo è un vantaggio. I forti bevitori sono inclini a una serie di problemi di salute, quindi è probabile che le compagnie assicurative offrano tariffe più basse a coloro che non bevono o che bevono con moderazione.
  • Mentre è improbabile che caffè e caffeina causino gravi problemi di salute, l'assunzione di caffeina può causare un picco temporaneo della pressione sanguigna. Lavora per ridurre la caffeina nei mesi precedenti all'esame, in modo da non avere problemi a rinunciare alla tazza di caffè mattutina prima dell'appuntamento.
Preparare le settimane prima dell'esame
Perdere peso. Anche una piccola perdita di peso di 5 o 10 sterline può metterti in una fascia assicurativa inferiore. Sforzati di toglierti un po 'di peso. Obiettivo per una perdita di 1 o 2 sterline a settimana nei mesi precedenti all'esame può aiutare.
  • Una perdita di peso salutare richiede una combinazione di moderata attività fisica e restrizione calorica. Ridurre l'apporto calorico di circa 500 calorie al giorno e mirare a impegnarsi in attività aerobiche moderate, come correre o fare jogging, da 30 a 40 minuti al giorno almeno 3 volte a settimana. [6] X fonte di ricerca
  • Non optare per il digiuno o le diete improvvise, poiché il peso che perderai sarà principalmente il peso dell'acqua. Tornerà rapidamente e il tuo metabolismo può essere influenzato dalla dieta yo-yo. [7] X fonte di ricerca

Prepararsi il giorno dell'esame

Prepararsi il giorno dell'esame
Dormi bene la sera prima. Una mancanza di sonno può causare stress in eccesso, che può influire sui livelli di pressione sanguigna durante l'esame. Cerca di dormire almeno dalle 8 alle 9 ore di sonno sano e riposante la notte prima dell'esame. Prova a fare qualcosa per rilassarti prima di andare a letto, come fare un bagno caldo. Evita gli schermi elettronici nelle ore che precedono l'ora di coricarsi, poiché la luce blu può stimolare l'attività cerebrale che rende difficile dormire. Se hai problemi a dormire per più di 20 minuti, alzati e leggi un libro fino a quando non inizi a sentirti assonnato. [8]
Prepararsi il giorno dell'esame
Non esercitare prima dell'esame. Mentre l'attività fisica regolare è una parte importante di uno stile di vita sano, l'esercizio fisico prima dell'esame può effettivamente portare a letture imprecise del colesterolo. Cerca di evitare di allenarti entro le 24 ore precedenti l'esame. [9]
Prepararsi il giorno dell'esame
Salta la colazione e il caffè. Evitare cibo o caffeina la mattina dell'esame può aiutare. La pressione sanguigna e qualsiasi altro esame o analisi del sangue richiesto possono essere influenzati negativamente da cibo e stimolanti.
  • Come detto, il caffè può distorcere le letture della pressione sanguigna, quindi non indulgere in qualsiasi assunzione di caffeina fino al termine degli esami.
  • Il digiuno almeno quattro ore prima degli esami del sangue può dare risultati migliori. Prova a programmare un esame al mattino presto e consuma un pasto sano la sera prima. Quindi, salta la colazione e vai direttamente al tuo esame. [10] X fonte di ricerca
Prepararsi il giorno dell'esame
Bevi un bicchiere d'acqua. Se non stai mangiando o bevendo caffè, produrre un campione di urina potrebbe rivelarsi difficile. Prova a bere un bicchiere d'acqua prima di partire per l'esame. Probabilmente finirai per urinare nel momento in cui arrivi per l'esame e di solito viene richiesto un campione di urina all'inizio.

Sostenere l'esame

Sostenere l'esame
Abito leggero. Gli indumenti più pesanti possono aggiungere qualche chilo alla bilancia. Anche se questo potrebbe non sembrare un grosso problema, una differenza di 2 o 3 sterline potrebbe metterti in una fascia di salute più alta e comportare premi più alti. Indossa abiti più leggeri e assicurati di indossare capi con maniche che possano facilmente arrotolarsi. Dovrai farlo per ottenere la pressione del sangue e per farti prelevare il sangue. [11]
Sostenere l'esame
Mantieni la calma mentre tieni sotto controllo la pressione sanguigna. Se sei nervoso mentre viene presa la pressione sanguigna, questo può influire sui risultati. Cerca di rimanere calmo nella sala d'attesa poiché i tuoi organi vitali sono di solito la prima cosa che un'infermiera o un medico prenderanno.
  • Se l'ospedale lo consente, vedere se la pressione sanguigna può essere presa dopo l'esame stesso. Allora potresti sentirti più calmo, specialmente se hai paura degli aghi o di altri aspetti dell'ambulatorio. [12] X fonte di ricerca
  • Trova i modi per rilassarti nella sala d'esame mentre aspetti di farti misurare la pressione sanguigna. Pratica esercizi di respirazione profonda, chiama un amico, leggi un libro o fai un'attività rilassante come un cruciverba. [13] X fonte di ricerca
  • Anche respiri profondi e rilassanti possono aiutare. Inspirare attraverso il naso e prendere aria nell'addome può abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. [14] X fonte di ricerca
Sostenere l'esame
Alzati quando vengono presi altezza e peso. I grafici di peso / altezza determinano spesso i premi assicurativi. Accovacciati può farti perdere mezzo pollice o più quando viene presa la tua altezza, influenzando quanto è appropriato per te pesare. Alzati il ​​più dritto possibile quando i medici prendono la tua altezza in modo da poter ottenere una misurazione accurata. [15]
I test fisici per i narcotici?
Alcune agenzie chiederanno di includere un test antidroga in un esame fisico.
Sarò testato per l'uso di stupefacenti?
È possibile che possano testare l'uso di stupefacenti.
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